9 кращих вправ на фітбол для немовлят – відео, поради педіатрів
Як виконувати вправи на фітбол для немовлят? Читайте на lady-magazine.com, як проводити заняття на фітбол для немовлят. Дізнайтеся про гімнастику для новонароджених на фитболе
Активна гімнастика з пелюшок – це можливо? З фитболом – так! Майже у кожної сучасної мами є даний тренажер, який виконує відразу кілька функцій. Цей великий гімнастичний м’яч сприяє зміцненню і розвитку м’язів малюка, полегшує больові відчуття, знижує гіпертонус м’язів, є ідеальною профілактикою кольок і ін., тому користь занять на фітбол для новонародженого просто величезна!
Головне – дотримуватися основні правила гімнастики на фітбол для новонароджених, і бути гранично уважними під час вправ.
Правила гімнастики на фітбол для грудничка – поради педіатрів
Перш ніж приступати до вправ, батьки повинні прийняти до уваги рекомендації фахівців з занять на даному снаряді:
- коли починати? Ховати м’яч до моменту, поки малюк встане на ніжки, зовсім необов’язково: до веселих і корисним тренувань можна приступити відразу після того, як улюблене чадо, привезене з пологового будинку, увійде в природний режим сну і годування. Тобто, звикне до домашньої обстановки. Друга умова – зажівшая пупкова ранка. В середньому, заняття починають з віку в 2-3 тижні.
- Ідеальний час для вправ – через годину після того, як дитину погодували. Не раніше. Категорично не рекомендується починати заняття відразу після їжі – в цьому випадку фітбол принесе більше шкоди, ніж користі.
- У процесі першого заняття захоплюватися не варто. Перше заняття – нетривалий. Мама повинна відчути м’яч і набути впевненості в своїх рухах. Зазвичай батьки, вперше опускають дитину на м’яч, навіть не розуміють – з якого боку тримати новонародженого, і як саме робити вправи. Тому для початку слід сісти на стілець перед м’ячем, накрити його чистою пелюшкою, акуратно покласти своє чадо на центр м’яча животиком і трохи покачати. Амплітуда рухів (похитування / обертання і ін.) Збільшуються поступово. З роздягненим малюком заняття проходять набагато комфортніше (стійкість дитини вище), але на перший раз можна і не роздягати.
Відео: Фітбол для новонароджених – відео вправ на фітбол
- Не варто під час вправи тягнути і тримати дитину за стопи і кисті – дитячі суглоби (променевозап’ястні і гомілковостопні) ще не готові до такого навантаження.
- Заняття з немовлям пройде цікавіше і з більшою користю, якщо під час вправ включати спокійну класичну музику. Малюкам постарше можна ставити більш ритмічну музику (наприклад, з мультфільмів).
- Якщо у крихти погане самопочуття або він не розташований до веселощів і занять, примушувати його категорично не рекомендується.
- Для перших занять достатньо 5-7 хвилин на всі вправи. Якщо ви відчуваєте, що дитина втомилася – не чекайте, поки пройдуть ці кілька хвилин – припиняйте заняття.
- Оптимальний розмір фітболу для новонародженого чада – 65-75 см. Такий м’яч буде зручний і дитині, і мамі, якої фітбол не завадить для повернення своєї колишньої форми після пологів.
Основні вправи на фітбол для немовлят – відео занять з малюком на фитболе
Головне переваги фітболу – його простота. Спеціальна підготовка для занять не потрібно. Хоча фахівці радять запрошувати на перше-друге заняття інструктора по фитболу. Це потрібно, щоб зрозуміти – як правильно тримати малюка, і які вправи найбільш корисні.
Відео: Заняття з новонародженими на фитболе – основні правила
Найефективніші і популярні вправи для немовлят
- Гойдаємось на животику
Крихітку покласти позиками на середину фітболу і, впевнено притримуючи його руками за спинку, покачати вперед-назад, потім вліво і вправо, а після – по колу. - Гойдаємось на спинці
Покласти дитину на м’яч спиною (фітбол фіксуємо своїми ногами) і повторити вправи з попереднього пункту. - пружинка
Чадо укладаємо на м’яч позиками вниз. Його ніжки захоплюємо за принципом «вилочки» (Великим пальцем – кільце навколо ніг, кісточка – між вказівним і середнім пальцями). Вільною рукою легко натискаємо на попу або спинку карапуза пружинистими рухами «вгору вниз» – короткими і м’якими поштовхами. - годинки
Укладаємо малюка спинкою на фітбол. Тримаємо за груди обома руками, похитує малюка, здійснюючи вправо і вліво кругові рухи.
Відео: Вправи на фітбол для немовлят
Вправи на фітбол для малят постарше
- тачка
Укладаємо малюка позиками на м’яч, щоб він уперся в фітбол руками. Піднімаємо його за ніжки в тій же позиції, як якщо б везли тачку. Акуратно похитує вперед-назад, утримуючи рівновагу. Або просто піднімаємо і опускаємо його за ніжки. - полетіли!
Важке вправу – вправність не завадить. Укладаємо малюка на бочок (вправи почергові), тримаємо його за праве передпліччя і праву гомілку (малюк знаходиться на лівому боці), прокатуємо карапуза вліво-вправо і міняємо «бочок». - солдатик
Ставимо малюка на підлогу. Долоньки – на фітбол. З маминої підтримкою і страховкою малюк повинен протягом декількох секунд самостійно спиратися на м’яч. Вправа рекомендовано з 8-9 місяців. - Хватайка
Укладаємо малюка позиками на м’яч, притримуємо за ніжки і катаємо вперед-назад. На підлозі розкидаємо іграшки. Малюк повинен дотягнутися до іграшки (відірвавшись однією рукою від фітболу) в той момент, коли в максимальному наближенні опускається до підлоги. - Жабеня
Укладаємо малюка позиками на м’яч, тримаємо за ніжки (окремо за кожну), прокатуємо фітбол до себе, згинаючи ніжки в колінах, потім – від себе, розпрямляючи ніжки.
Відео: Фітбол для новонароджених – масаж на м’ячі
Звичайно, це не всі вправи для фітболу – їх кількість залежить від вашої фантазії і віку крихти. Трохи зусиль, і заняття стануть веселою і корисною грою для вас обох.
