Список найкорисніших продуктів для жіночого здоров’я

Які продукти харчування найбільш корисні для жіночого здоров’я? Зустрітися зі списком найбільш корисних і здорових продуктів, які жінки обов’язково повинні включати в свій щоденний раціон

Кожна з нас, безумовно, хоч раз в житті, але чула фрази: «Хочеш бути красивою, треба терпіти», «Корисне не буває смачним». А ось так чи так уже вони вірні? Невже немає продуктів, які не тільки були б смачні, але і дуже корисні для жінки? Поспішаймо порадувати вас – такі продукти є! Звичайно, про смаки не сперечаються, однак наведені нижче корисності цілком обгрунтовано заслуговують славу смакоти.

Список найкорисніших продуктів для здоров’я жінок

• авокадо
  

  Першим в нашому списку назвемо авокадо. Мало того, що цей фрукт є дуже популярною серед кухарів, входить до складу найпопулярніших в світі салатів. Крім усього іншого, цей фрукт складається з величезної кількості переваг, оскільки містить:

• У м’якоті – безліч життєво важливих вітамінів і мінеральних речовин;
• Величезна кількість антиоксидантів, які сприяють припиненню роботи вільних радикалів – нестабільних молекул, які прискорюють процес старіння;
• Необхідний запас речовин, відновлюють енергетичні баланси клітин;
• Триптофан (похідний) – так званий «гормон настрою».

Капуста – брокколі і кочення біла.

Обидві ці різновиди містять величезну кількість корисних речовин.
Білокачанна капуста

Багата на вітамін С;

Містить необхідну кількість білків, клітковини, органічних кислот;

Корисна при різних захворюваннях, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, діабеті і т.п.;

Виводить з організму холестерин;

Хороший профілактичний засіб від ожиріння, атеросклерозу.

Капуста брокколі так само багата вітамінами і корисними речовинами. Крім того, в брокколі:

• Міститься більше білка, ніж в інших різновидах капусти, який за своїми якостями і властивостями можна порівняти з м’ясним білком;
• Знаходиться величезна кількість амінокислот, які перешкоджають розвитку безлічі хвороб, в тому числі атеросклерозу;
• Містить вітаміни А, Е, С, групи В, групи РР;
• Містить мінерали, такі як йод, калій, кальцій, фосфор, натрій, магній, мідь, хром, необхідні для нормального функціонування організму;
• Міститься клітковина, що виводить з організму токсини і шлаки;
• Знаходиться речовина сульфорафан, яке сприяє знищенню ракових клітин. Проведені експерименти доводять зупинку розвитку раку молочної залози у жінок;
• Містяться фітонциди, речовини, які не дозволяють розмножуватися бактеріям і грибків.

морква

Морква – так само і смачно, і корисно, правда, тільки в тому випадку, якщо вирощена вона без різноманітних прискорювачів росту.
Морква має низку дуже важливих якостей:

Сприяє зниженню рівня холестерину в крові;

Може бути використана в якості профілактики раку і захворювань серця;

Насичена антиоксидантами, корисними речовинами – такими, як калій, бета-каротин та ін., вітамінами (зокрема, А, С, К);

Корисна для шкіри – регулярне вживання морквяного соку сприяє розгладженню і зміцненню шкірного покриву;

Відмінно діє на шлунково-кишковий тракт.

Ягоди і фрукти: цитрусові, абрикоси, чорниця, полуниця, суниця, журавлина, виноград

цитруси, яких на планеті росте безліч і на найвимогливіший смак, корисні насамперед тим, що:

Містять велику кількість вітаміну С;

є «комори» антиоксидантів;

Містять ароматичні масла;

Мають ідеальний баланс калію і натрію;

Містять фолієву кислоту, яка сприяє збереженню еластичності судин (особливо нею багаті апельсини).

абрикоси – ще одна криниця корисних для жінки речовин. Правда, для хворих на діабет абрикоси протипоказані, оскільки містять багато цукру (10,5%). Крім цукру, абрикоси містять безліч корисних речовин:

• інулін,
• Кислоти – яблучну, винну, лимонну;
• Пектин – речовина, яка сприяє виведенню токсинів з організму;
• І безліч інших корисних для організму речовин.

Крім того, в абрикосах містяться:

• Вітаміни (А, В, С та ін.), Благотворно впливають на роботу серця і серцево-судинну систему, нервову систему, імунітет, роботу шлунково-кишкового тракту та ін.;
• Мінеральні солі заліза, фосфору, калію, магнію, кальцію, які сприяють приведенню до норми кислотно-лужного балансу;

Ягоди, що ростуть в нашій смузі, містять весь необхідний запас вітамінів і корисних речовин. Вони просто джерело антиоксидантів. Крім того, дуже корисні для жіночого здоров’я, підтримуючи гормональний баланс організму, сприяють виведенню токсинів і шкідливих речовин, практично не викликають алергічних реакцій.

Виноград. Його користь полягає в великому запасі вітамінів і мінералів. До речі, чим яскравіше колір ягід винограду, тим більше користі в них міститься. Виноград «поставляє» нашому організму:

• Вітаміни А, С, В6 – вітаміни, благотворно впливають на шкіру, імунітет, обмін речовин;
• Фолати – похідна фолієвої кислоти, яка є складовим компонентом процесів, що підготовляють біосинтез і подвоєння знаменитих ДНК і РНК-нуклеїнових кислот, відповідальних за передачу і зберігання спадкових ознак, що вельми важливо для жінок, і особливо – для майбутніх мам;
• Найважливіші для життєдіяльності мінерали – фосфор, залізо, калій, магній, кальцій, селен.

Останній компонент – селен – заслуговує на особливу увагу. Він впливає на всі значущі процеси в організмі:

• Покращує опірність організму до вірусних інфекцій, захищаючи імунітет;
• Зміцнює нервову систему;
• Виводить з організму іони важких металів;
• Зупиняє процеси освіти і розвитку ракових клітин;
• Омолоджує всі тканини організму;
• Підтримує гормональний фон;
• Є найефективнішим профілактичним засобом для боротьби з гінекологічними проблемами, остеопорозом, целюлітом;
• Затримує початок клімаксу – так звана «відкладена старість», що вельми важливо для жінки.

Селен міститься не тільки в винограді, але так само і в інших продуктах: цибулі і часнику, в деяких видах риб (наприклад, тунці, оселедця), капусті брокколі, білокачанну капусту, морській капусті, в житньому хлібі, помідорах, патоці, яйцях, пиві, молюсках і ін.

Дуже корисно також вводити в раціон і наступні продукти:

• 

  Житній хліб – джерело селену, вітамінів групи В та інших мікроелементів, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;

• Макарони з твердих сортів пшениці,
• а також гречана і вівсяна каші – крім того, що вони містять безліч корисних мікроелементів, ці продукти допомагають зберегти зір.
• Корисні також і морські продукти, риба – і річкова, і морська, дієтичне м’ясо.

Безумовно, в цьому списку наведено в повному обсязі корисні і смачні продукти. Тут ми постаралися зібрати тільки ті, чия користь величезна і очевидна.
Однак слід пам’ятати, що будь-який, навіть найкорисніший продукт, може принести шкоду, якщо зловживати ним, виганяючи з повсякденного раціону інші продукти. Збалансоване харчування – головна основа здорового способу життя. Крім того, пам’ятайте, що будь-який продукт може викликати індивідуальну непереносимість.

Харчуйтеся різноманітно і правильно – і будьте здорові і щасливі!