Як врятувати шлюб всього за 2 хвилини в день?
Сімейні стосунки псуються через недомовленість і дефіциту часу один для одного. Ефективна вправа “Обнимашки” допоможе впоратися з конфліктом в сім’ї.
Якщо Ви маєте в своєму розпорядженні всього декількома хвилинами в день, ми підкажемо Вам, як зробити так, щоб Ваш шлюб тривав вічність. Це не жарт! Якщо Ви турбуєтеся про свій шлюб (навіть якщо не турбуєтеся), ці прості поради допоможуть Вам зміцнити шлюбні узи.
Читайте також: 10 простих, але дуже важливих правил мудрих дружин – так як же стати мудрою дружиною?
збережіть зв’язок
У Вас не виникає відчуття, що Ви віддаляєтеся один від одного? Сімейні пари ведуть досить активне життя, що, часом, у них просто не знаходиться часу побути разом по-справжньому. Навіть коли вони вибираються на побачення, ходять в кіно, зустрічаються з друзями, це не дає їм можливості знову і знову пізнавати один одного, закохуватися один в одного. Час друг для друга відходить на останній пункт термінових справ для вирішення, які, як відомо, нескінченні. Однак без цієї особистої зв’язку незначне роздратування може перетворитися на величезний конфлікт. Але, поки роздратування незначно, все ще можна виправити.
Відносини вимагають постійної роботи над ними
Але якщо Ви докладете кілька хвилин в день до цього, тоді вони не здадуться такий вже рутинною роботою. Наступна вправа
допоможе відновити зв’язок в парі з навіть найбільш насиченим графіком. Воно займає всього 2 хвилини в день, тому його можна втиснути в будь-який розклад. І якщо мислити на перспективу, воно досить дієвий (оформлення розлучення займає куди більше сил і часу)! Вправа називається «Обнимашки».
Розглянемо приклад: Ольга і Михайло – сімейна пара з 20-тирічним шлюбом. У них двоє дорослих синів. Обидва працюють, мають свої хобі та інтереси, досить успішні в своїх професійних областях. Вони зустрічаються з друзями, ходять на сімейні свята, а також їздять сім’єю на відпочинок. Ви запитаєте: «А в чому ж тут проблема?». Все просто. Ольга каже, що коли вони з чоловіком залишаються удвох (наодинці), вони говорять про роботу, дітей і про політику, але не говорять про особисте.
З боку складається враження, що у Ольги і Михайла щасливий шлюб. Але насправді Ольга нарікає на те, що вони з Михайлом розвиваються на відстані, як би паралельно. Вони не говорять про свої страхи, переживання, бажання, мрії на майбутнє, про їхню любов і симпатії. Тим часом їх невирішені конфлікти залишають образу в серці, а мовчазний гнів зростає. Без любовної бесіди не існує балансу для негативних переживань, вони просто не вимовляються, і накопичується, а тим часом шлюб руйнується на очах.
Як працює вправу «Обнимашки»?
Ця вправа вирішило проблему цієї пари, а його зміст полягає в тому, що створюється необхідний простір для вираження своїх емоцій, не зачіпаючи емоцій партнера.
-
прийміть позу.
Сядьте на дивані або на ліжку (підлозі) так, щоб ваші обличчя були спрямовані в одну сторону, при цьому хтось із вас знаходиться позаду іншого (дивиться в потилицю). Сенс полягає в тому, що поки один говорить, інший обіймає його ззаду і слухає. Поки говорить один партнер, інший не повинен відповідати! - Поділіться своїми думками і почуттями. Так як один партнер не бачить особи іншого, а також не відбувається обмін «люб’язностями», перший партнер (хто говорить) може висловити все, що накопичилося у нього в душі. Причому це необов’язково щось негативне. Можна говорити все, що завгодно: про те, що сталося на роботі; про дитячі мрії та спогадах; про те, що поранило в вчинок партнера. Спочатку цю може бути просто спільна тиша. Можна просто сидіти мовчки, відчуваючи обійми партнера, його присутність, підтримку. Ви можете використовувати свої 2 хвилини, як забажаєте. У вас є «полонена» публіка, яка не може Вам відповісти і обов’язково вислухає.
- ніяких обговорень. Після того, як один партнер виговорився, не повинно відбуватися ніяких обговорень ситуації (почутого). На другий день ви змінюєтеся місцями. Головне правило, яке ні в якому разі не можна порушувати – не обговорюйте почуте ні за яких обставин. Навіть якщо один з вас вважає сказане несправедливим або помилковим. Також необхідно мінятися місцями хоча б раз на тиждень, в ідеалі кожен з вас повинен змінитися по 2-3 рази. І, звичайно ж, дотримуйтеся правило 2-х хвилин.
- Це не прелюдія! І пам’ятайте, що, виконуючи цю вправу, ви намагаєтеся відновити в першу чергу духовний зв’язок між вами. Тому не сприймайте цю вправу як прелюдію до занять любов’ю. Як би сильно не було ваше бажання, перенесіть любов на інший час.
Як це спрацювало для Ольги та Михайла?
Через тиждень пара прийшла на прийом до сімейного психолога і поділилася враженнями від зробленого ними вправи. Михайло сказав: «Було дуже складно почати, я мало вірив в те, що з цього щось вийде. Але ми кинули жереб і мені випав шанс виговоритися першим. Мене дуже захопила ця ситуація. Я розповів Олі, що мене злить те, що коли я приходжу з роботи, вона зайнята приготуванням вечері, дітьми, роботою, телефонною розмовою і іншим. Вона навіть не може толком мене привітати. І мене здивувало і порадувало одночасно то, що вона не захищалася, як зазвичай, а вислухала до кінця. Однак все ж це мовчання повернуло мене в моє дитинство. Я згадав, як я приходив зі школи додому, а мами там не було і мені ні з ким було поділитися». Далі Михайло додав: «На наступний раз я сказав їй, як мені приємно відчувати її обійми, адже ми так давно цього не робили. Виявляється, просто сидіти, обнявшись, може бути дуже приємно».
Михайло говорить про зміни в їх особистому житті: «Тепер, коли я приходжу додому з роботи, насамперед я чую привітне «Доброго вечора, дорогий!» від моєї дружини, навіть якщо вона чимось зайнята при цьому. А найприємніше, що вона стала обіймати мене без причини. Як прекрасно усвідомлювати, що можна отримати щось, не віддавши перед цим».
У свою чергу Ольга, посміхаючись, говорить про свої відчуття: «Те, що він просив, було не таким вже величезним кроком для мене. Забавно, адже я не обдаровувала його таким привітанням, щоб не напружувати його. Зайвий раз намагалася не віднімати у нього час на себе, а часом просто боялася його реакції. Незважаючи на те, що він сказав, я і до цього багато думала, як приголубити його і підбадьорити, але не наважувалася що-небудь зробити. Тому мені припало до душі цю вправу, я нарешті дізналася, що хоче мій улюблений». Про своєї черги у вправі Ольга каже наступне: «Коли настала моя черга говорити, я була настільки схвильована, адже я знала, що можу сказати все, що тримала в душі, при цьому мене вислухають і не переб’ють».
Тепер Михайло і Ольга дивляться один на одного з ніжною посмішкою: «Нам обом подобається бути і тим, хто обіймає, і тим, кого обіймають. І ми б хотіли зробити «Обнимашки» нашою сімейною традицією».
Ось так це вправа змінило ставлення в родині Ольги і Михайла. Можливо, воно здасться Вам несерйозним, недіючим, дурним. Але Ви не дізнаєтеся, поки не спробуєте. Адже старе зруйнувати просто, а нове побудувати нелегко. Невже Вам не хочеться зберегти ваші відносини і вийти на інший рівень, адже через те, що пари не розмовляють і не чують один одного, розпадається багато міцних союзів. А варто було всього лише поговорити по душам.
Цікаве відео по темі:
Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!
