7 сучасних міні тренажерів для будинку – найкращих для схуднення і здоров’я

Які міні тренажери для будинку допоможуть знайти стрункість і здоров’я? 7 найефективніших міні тренажерів для схуднення – опис, правила занять, результат. Все про кращих домашніх міні тренажерах – на lady-magazine.com

Втратити здоров’я дуже легко, а от повернути його неможливо. А в наш час це зробити ще простіше. Адже погана екологія, шкідлива їжа і сидячий спосіб життя дає про себе знати. Люди невблаганно набирають зайву вагу і починаються проблеми з серцем і хребтом. Щоб уникнути таких трагічних наслідків, можна користуватися міні-тренажерами, які не займуть багато місця, але при цьому допоможуть скинути зайві кілограми і підтримати гарне самопочуття.

Сучасні міні тренажери для схуднення – 7 найефективніших моделей

Наукою доведено, що найефективніший спалювання жиру відбувається при підвищенні пульсу на 60-70%. Т.е. у звичайної людини до 120 ударів в хвилину.

Цьому сприяє фізичне навантаження мінімальної інтенсивності, але максимальної тривалості або заняття, від яких швидко не втомлюєшся. Наприклад, біг підтюпцем, танці, аеробіка, велосипед, ковзани і лижі.

Але в домашніх умовах такого навантаження не забезпечити, тому нам на допомогу приходять міні тренажери.

1. Степпер – повноцінний тренажер, який традиційно має маленький формат. Він імітує підняття по сходах, в тому числі підняття з навантаженням.Степперр тренує переважно біцепс стегна і м’язи гомілки, прекрасно допомагає при надмірній вазі. Але заняття являють собою монотонну ходьбу, в якій можна тільки збільшувати або зменшувати темп. Саме ця особливість і не дає багатьом людям повноцінно і на всю силу займатися на цьому тренажері. Але для розваги можна порекомендувати паралельно дивитися улюблений серіал, слухати музику або навіть читати.Для того, щоб ефективно скинути зайві кіло потрібно займатися не менше 3 разів на тиждень по 30 хвилин. А перші заняття не слід робити більше 10 хвилин. І тільки потім слід збільшувати час.
   
2. міні велотренажер – це тренажер, що складається з маховика і педалей. його можна поставити під комп’ютерний стіл і крутити педалі, сидячи в інтернеті. Зручно і практично, не потрібно думати, куди поставити великий тренажер.Міні велосипед дає мінімальне навантаження для схуднення. Але займатися на ньому потрібно так само не менше 30 хвилин в день для кращого ефекту.
   
3. Скакалка – найпростіший спортивний снаряд, який сьогодні перетворився в повноцінний тренажер. Справа в тому, що ця дитяча забава забезпечує повноцінної аеробного навантаженням всі м’язи тіла, головним чином, м’язи ніг, сідниць, спини, преса і рук. А сьогодні скакалки доповнюються датчиками, що визначають пульс. Таким чином, можна в процесі тренування відстежувати оптимальне збільшення серцебиття.Деякі снаряди мають додатково таймер, лічильник калорій, що робить скакалку ще більш зручною. А стрибати можна всюди: вдома, на вулиці, на дачі, в тренажерному залі. Головне, щоб було бажання.
   
4. Роликовий тренажер – вісник радянський часів. Такий міні тренажер був у всіх наших бабусь і дідусів. Виглядає він, як колесо, по обидва боки якого є рукоятки. Для заняття на ньому потрібно з положення «упор лежачи»  відкочуватися на ролику вперед і повертатися назад. Такий тренажер чудово опрацьовує не тільки руки, але і прес, і спину. Дозволяє тримати в тонусі найважливіші м’язи і спалювати по 300 ккал за тренування. Зручний, компактний, ефективний.
   
5. обруч. Спеціально для бажаючих схуднути винайшли масажний обруч, внутрішня сторона якого покрита великими рельєфами. Вони-то і масажують талію і живіт, допомагаючи позбутися від зайвих сантиметрів. Для ефективного спалювання жирів потрібно покрутити цей снаряд не менше 30-40 хвилин. Але перші тренування не повинні бути більше 5 хвилин. І тільки поступово можна збільшувати сеанси на 10 хвилин.
   
6. міні батут – це не дитяча забава, а повноцінний тренажер, за допомогою якого можна скинути зайві сантиметри. Забавні стрибки дозволяють досягти потрібного рівня кардионагрузки для спалювання жиру, і тому батути сьогодні стали так популярні. Теоретично домашній батут може дозволити своїй власниці злітати в повітря до 4 метрів, але міські стелі завадять вам це зробити.  Для того, щоб ефективніше худнути, потрібно виконувати амплітудні стрибки з частою зміною ніг або по іншому більше рухатися. Стрибати, піднімаючи коліна, схрещуючи ноги, виконувати махи в стрибку. На одному півгодинному занятті на батуті можна спалити стільки ж калорій, скільки і на велотренажері. Але на 70% менше, ніж пішло б при заняттях на скакалці. Очевидний плюс батута – це веселі і цікаві тренування, які навряд чи хтось буде пропускати. А ще батут не дає ускладнень на суглоби.
   
7. Ще один відомий всім тренажер – це диск здоров’я. Він складається з двох кіл, які вільно ковзають один по одному. сьогодні з’явилися диски з еспандерами, диски які не тільки обертаються, а й нахиляються в різних площинах так, що доводиться під час тренувань ще й утримувати рівновагу. Цей тренажер дуже корисний для талії, живота і сідниць. Допомагає включитися в здоровий спосіб життя, так як дає мінімальну необхідну навантаження на організм. При цьому пульс збільшується до потрібних 120 ударів, тим самим включаючи процеси спалювання жиру.
   

Всім бажаючим схуднути потрібно знати, що для ефективного скидання ваги потрібно не тільки посилено займатися на тренажерах, а й дотримуватися дієти і відвідувати на сеанси лимфодренажного масажу. І тоді результати не змусять себе чекати.

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Нам дуже важливо знати Вашу думку!