Агні йога для початківців – вправи, поради, книги
Агні йога – поради і рекомендації початківцям по організації занять, опису базових вправ, список книг, які можуть допомогти розпочати заняття Агні йогою самостійно
Що таке Агні йога і які види йоги для початківців бувають? Це релігійно-філософське вчення, також відоме під назвою Жива Етика, яке є своєрідним синтезом усіх релігій і йог, вказує шлях до єдиної духовно-енергетичної основі світобудови, або так званого просторового Вогню.
Агні – йога – це шлях до самовдосконалення людини, розвитку його психоенергетичних здібностей через виконання ряду вправ – медитацію.
Вчення Агні Йоги – особливості теорії та практики
«Агні – Йога – є Йога дії» – говорив В.І. Реріх, засновник цього вчення. Особливість Агні-Йоги в тому, що воно одночасно є і теорією, і практикою духовної самореалізації. Вправи по Агні – Йоги неважкі, але вимагають смиренності, служіння і безстрашності. Основний напрямок навчання – використовуючи основні канали сприйняття, навчитися слухати і розуміти своє тіло.
Йога допомагає розібратися в істинних причинах хвороб, хворобливих симптомах, допомагає отримати нову інформацію про можливості тіла. Розширюється сфера розуміння глибинних відчуттів, стає зрозумілою взаємозв’язок, як потреби, бажання і почуття відображаються на тілесних станах.
Займаючись йогою, ви почнете очищати своє тіло і свідомість; завдяки виконанню асан і пранаям, прискорюється процес особистісного зростання.
Вправи Агні йоги
Вправа на розслаблення
Сядьте на стілець таким чином, щоб максимальна поверхню нижньої сторони стегон перебувала на стільці. Ноги повинні твердо і зручно опиратися об підлогу. Ноги поставте на ширині плечей або трохи ширше. У такій позі тіло повинно бути гранично стійким. Спина повинна бути прямою, без спирання на спинку стільця. рівний хребет – незмінне умова запалювання внутрішнього вогню (постулат Агні – йога). У такій позі вам повинно бути комфортно. Руки покладіть на коліна, закрийте очі, заспокойтеся. Щоб підтримати хребет у вертикальному положенні, витягайте шию або уявляйте, що ваша верхівка підвішена на тонкій нитці до неба і постійно тягне вас вгору. Дихайте рівно, відзначаючи подумки: «Вдих видих..». Внутрішньо скажіть собі: «Я спокійний». Потім уявіть, що над вами знаходиться величезний згусток теплою, м’якою, розслаблюючій енергії. Він починає виливатися на вас, наповнюючи кожну клітинку вашого тіла розслаблюючій енергією. Розслабте всі м’язи голови, обличчя, не забудьте розслабити лоб, очі, губи, підборіддя і м’язи щік. Чітко відчуєте, як розслаблюються ваші мову, м’язи щелеп. Відчуйте, що всі м’язи обличчя абсолютно розслаблені.
Далі розслаблююча енергія досягає шиї і плечей. Зверніть увагу на м’язи шиї, плечей і гортані, розслабте їх. Не забувайте утримувати хребет у вертикальному положенні. Настрій спокійний, свідомість ясна і бадьорий.
Потік розслаблюючій енергії спускається нижче, до рук. М’язи рук абсолютно розслаблені. Жива енергія наповнює тулуб. Напругу з м’язів грудей, черевного преса, спини, області тазу, всіх внутрішніх органів йде. Дихання полегшується, стає більш повітряним і свіжим.
Тепла енергія релаксу, опускається по тілу, наповнюючи клітинки м’язів гомілки, стегон, ступнів ніг розслабленням. Тіло стає вільним, легким, ви майже його не відчуваєте. Разом з ним розчиняються і емоції, думки очищаються. Запам’ятайте це відчуття повного розслаблення, стан повного спокою (2-3 хв.) Потім повертайтеся в реальність: Поворушіть пальцями рук, відкрийте очі, потягніться (1хв).
Потренуйтеся на практиці. Зазвичай цю вправу займає не більше 20 хв.
Посилка думок на Загальне благо
В основі лежить фраза з Учення: «Нехай буде миру добре». подумки спробуйте направити в серці кожної людини «світ, світло, любов». При цьому потрібно чітко візуалізувати кожне слово. Світ – майже фізично відчути, як світ проникає в кожне серце, як він заповнює все людство, всю землю. Світло – відчути наповнення, очищення, просвітлення всієї землі і всього живого на ній. Щоб подумки послати
Любов, потрібно хоча б на мить відчути любов в собі. Потім передати Вселюбовь всього сущого, при цьому чітко уявляючи, як це послання проникає в кожне серце на Землі. Ця вправа веде до зміцнення доброзичливості і дезінфекції простору.
Вправа «радість»
Радість – непереможна сила. Прості слова, вимовлені з радістю, в світі власного серця, досягають великих цілей. Спробуйте хоча б один день прожити в радості. Знайдіть радісне слово кожному, хто прийшов до вас. Самотньому – віддайте всю любов серця, щоб, ідучи, він зрозумів, що тепер у нього є друг. Слабкому – відкрийте новий сенс знання, який вам відкрився. І ваше життя стане благословенням для людей. Кожна ваша усмішка наблизить наступ вашої перемоги і збільшить ваші сили. І навпаки, ваші сльози і смуток, знищать те, чого ви досягли і відсунутий вашу перемогу далеко назад. Як стати більш позитивною людиною?
Агні йога: рекомендації для новачків
З чого ж почати новачкові? З великого бажання стати щасливим, саморозвиватися і реально працювати.
У Людей, які починають самостійно практикувати Агні-йогу, виникає багато питань. наприклад, «З чого почати?», « У який час доби краще займатися йогою?», «Як часто потрібно займатися?», «Чи потрібно міняти свій спосіб життя?» і ряд інших. Крім того, на першому етапі потрібно виробити в собі такі якості, як самодисципліна, почуття міри, бажання працювати, вміння структурувати свій час, а на самоті цього важко буде домогтися.
Крім того, стану розслаблення можна домогтися, виконуючи певну техніку, яка з першого разу може не вийти. Бажано спочатку проводити заняття в класах загальної або терапевтичної практики.
Книги по Агні-Йоги для початківців
-
Реріх Е.І. «три ключа», «таємне знання. Теорія і практика Агні-Йоги».
- Ключников З. Ю. «Введення в Агні йогу»;
- Ріхард Рудзитис «вчення Вогню. Введення в Живу Етику»;
- Баникіна Н.П «Сім лекцій про живу етики»;
- Александрас Стульгінскіс З.В. «Космічні Легенди Сходу».
