Як підвищити життєвий тонус і стати енергійніше?

Якими засобами можна підняти життєвий тонус? Поради по правильному харчуванню, фізичним вправам, рецепти коштів, які піднімають життєвий тонус і додають сил

Всім відомо, що життєвий тонус – це енергійність і життєрадісність людини протягом довгого часу. Але в наш час його все частіше замінюють хронічні стреси, втома, повна відсутність сил і апатія. Бездіяльність у цьому випадку дорівнює неврозів, депресій та іншим хворобам, впоратися з якими буде практично неможливо без лікарів і ліків. Якщо ви поки ще на першій, легкої стадії, то цілком можете допомогти собі самостійно. Людина – це не тільки тіло, а й дух. І повна гармонія можлива тільки при врівноважені фізіологічного та психологічного аспектів. Як же підвищити свій життєвий тонус?

Піднімаємо життєвий тонус природними засобами

• 

  родіола.
  Список чудових властивостей цієї трави нескінченний. Основні – підняття життєвого тонусу, зміцнення імунітету, зцілення при захворюваннях онкологічного характеру, зниження запальних процесів у жінок, нормалізація менструального циклу та ін.

• женьшень.
  Найвідоміше засіб для підвищення життєвого тонусу. Дія: підвищення розумової і фізичної працездатності в кілька разів, допомога при розладах шлунково-кишкового тракту, лікування серцево-судинних хвороб.
• 

  вітамінна суміш.
  Складається з сухофруктів, родзинок, волоських горіхів, кураги (по 300 г, в рівних частинах), двох лимонів і меду. Інгредієнти пропустити через м’ясорубку, залити лимонним соком і медом, після чого прибрати в холодильник і приймати щоранку по столовій ложці.

• буряковий сік.

Життєвий тонус і харчування

Загальні правила для підтримки організму в тонусі залишаються брак:

• 

  Вживання (щодня) овочів і фруктів.

• Зниження (або зведення до нуля) в раціоні кількості гострих, жирних і борошняних продуктів.
• Зниження (зведення до нуля) кількості вживаного алкоголю.
• Відмова від фастфуду.
• Вживання свіжої води (Не менше півтора літрів щодня).
• Чи не переїдати. Закінчувати трапезу з відчуттям легкого голоду.
• Вживання злаків і горіхів.

Як підняти життєвий тонус. фізіологічні методи

• 

  Суворе дотримання режиму дня. Вставати – не пізніше восьмої години, лягати – не пізніше одинадцяти.

• П’ятнадцятихвилинна зарядка вранці після склянки води натще. Після зарядки – контрастний (прохолодний, теплий …) душ.
• Помірні фізичні навантаження (Плавання, біг і ін.) – три-чотири рази на тиждень. Дізнайтеся, як правильно вибрати кросівки для пробіжок.
• Відмова від шкідливих звичок.
• 

  Корисний сніданок вранці. Обов’язкове правило для «підзарядки» організму і підвищення рівня цукру в крові.

• Фізична активність. Чи не приростає до робочого крісла і домашньому дивану. Встаньте і розімніть. Варіантів безліч – від швидкої пробіжки в магазин за зубною пастою, яка скінчилася, до комплексу занять, що підвищують бадьорість.
• Відмова від кофеїну. Кава знижує цукор у крові, відповідно, рівень потрібної енергії падає, а організм вимагає солодкого для підзарядки (що теж не принесе бадьорості). Замінюйте кави зеленим чаєм, соком або водою.
• Не їжте на ніч.
• 

  Після трудового дня приймайте ароматну ванну, попередньо додавши морську сіль, ароматичне масло (Наприклад, лавандова) або хвойний екстракт.

• Хороший міцний сон – одна з складових енергійності. Для цього потрібно провітрити перед сном приміщення, прийняти ванну і випити на ніч теплого молока.

Психологічні методи підняття життєвого тонусу

Від настрою людини, а також від його переконань і ставлення до життя теж в чималому ступені залежить життєвий тонус. Зрозуміло, що ми не можемо постійно посміхатися, що білі смуги змінюються чорними, і не все, на жаль, в наших руках. Але все ж більш просте ставлення до життя і виховання в собі оптимізму – це найправильніший шлях для підняття і стабільності свого життєвого тонусу. Які існують психологічні методи для підвищення своєї енергійності?

• Чи не пропускайте свої і чужі проблеми через серце. Воно – крихкий орган.
• Шукайте власний метод боротьби з депресією. У кожного він свій – медитативні практики, йога, рибалка, письменство та ін.
• Любіть себе. Дозволяйте собі хоч іноді ті радості, від яких відмовляєтеся через роботу, дітей, обставин.
• 

  Ставте перед собою цілі і наполегливо домагайтеся реалізації планів. Почніть з маленькою мети. Наприклад, з підвищення свого доходу на десять відсотків або з відмови від куріння.

• Наповнюйте своє життя регулярно новими враженнями. Міняйте спосіб життя, коло знайомств, обстановку в квартирі, гардероб і раціон. Пробуйте нові страви, подорожуйте по новим містам, знайомтеся з людьми.
• 

  Вчіться радіти життю. Шукайте плюси навіть в однозначних мінуси. Пішов ваш автобус? А наступний тільки через годину? Значить, у вас є час посидіти в кафе з чашкою кави або прогулятися пішки і скинути зайву сантиметр з талії. Підгоріла курка в духовці? Замовте піцу, діти будуть щасливі.

Щоб життя почало змінюватися на краще, а життєвий тонус став вашим другим «я», вчіться бути щасливим і активним. Роздруковуйте свої веселі фотографії і вішайте їх на стінку в рамочках, ходите в кінотеатри на прем’єри, купуйте собі нові красиві речі і споглядайте прекрасне. Не піддавайтеся зневірі і навіть думки, що у вас скінчилися сили.
Сили є завжди! Найголовніше – ваш настрій і бажання.