Що їсти на ніч, щоб схуднути: список продуктів для схуднення

Що є, щоб схуднути? Список продуктів, які можна вживати ввечері, але при цьому – втрачати зайві кілограми. Їжте і худніть!

Кожній з представниць прекрасної половини людства, які вирішили перед відпускної часом скинути кілька зайвих кілограммчіков, відомо головне правило для схуднення: «після шести не їсти!» На перший погляд – цілком розумно і прийнятно. Однак уявіть собі, як це важко Вашому організму протягом майже 13 годин не отримувати підживлення. Ноги самі йдуть на кухню, руки тягнутися до холодильника, а голова приймає рішення – почати худнути завтра. знайоме?

Приймати їжу можна і після шостої вечора, проте необхідно проаналізувати, що саме ви їсте, і намагатися споживати тільки корисні «правильні» продукти, що сприяють схудненню, які не тільки не додадуть до вже наявного вазі ще парочку кіло, а навпаки, допоможуть спалити зайві калорії.

Список продуктів для схуднення, які можна вживати ввечері

Розглянемо, що ж це за диво-продукти, якими можна підкріпити свій організм ввечері.

• сосиски. здивувалися? Але це не помилка і не описка. Саме сосиски, але тільки з курячого м’яса і дієтичні.
• ікра. Але тільки овочева: «заморська» баклажанная, кабачкова, гарбузова, АЛЕ без хліба або гарніру начебто картопляного пюре.
• гриби. Невеликими порціями можна з’їсти печериці або гливи. Від грибів маринованих або консервованих доведеться відмовитися.
• Кукурудза консервована, але – малими порціями. Її можна і трохи підсмажити на оливковій олії або додати в легкий овочевий салат.
• суші – ось ще один хороший і смачний спосіб «заморити черв’ячка».
• Незамінний нежирний йогурт або кефір. Стаканчик або два свіжого кефіру (в який можна додати подрібненої зелені) відмінно допоможе впоратися з голодом.

Продукти з негативною калорійністю, що сприяють схудненню

Додаткові бонуси в боротьбі із зайвою вагою Ви отримаєте, якщо будете ввечері перекушувати так званими продуктами з негативною калорійністю. Це продукти, які доставляють в організм значно менше калорій, ніж їх спалюють, т.до. організму доводиться дуже потрудитися, щоб ці продукти засвоїли. Однак – варто пам’ятати: для того, щоб ці продукти призвели до очікуваного результату, їх по-можливості потрібно вживати в їжу тільки в природному вигляді, без зайвої кулінарної обробки.
Розглянемо деякі з кращих продуктів для схуднення, т.е. з негативною калорійністю.

• яблука
  

  В одному яблуці разом з шкіркою міститься близько 10 відсотків від добової норми волокон, необхідних для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Дані волокна відіграють важливу роль в схудненні, а також знижують в організмі рівень холестерину. Однак, якщо у Вас шлунок не зовсім здоровий, Вам варто утриматися від яблучних перекусів.

• цитрусові
  

  Кожен плід, що відноситься до цитрусових (мандарин, апельсин і іже з ними), містить до 40 калорій. Але в зв’язку з невеликими розмірами цих фруктів їх можна віднести до низькокалорійним продуктам, які можна приймати в їжу ввечері. Крім того, в них багато вітаміну С і клітковини, що відповідають за травлення. Пам’ятайте, що гастрити в стадії загострення та інші шлункові захворювання є протипоказаннями для поїдання цитрусових.

• селера
  

  Ця рослина містить тільки з десяток калорій, так що можете сміливо їм перекусити на ніч або додати в легкий фруктово-овочевий салат або фреш. У селері багато необхідної для роботи шлунка клітковини, а також містяться в ньому речовини допомагають виводити з організму токсини і зайву рідину. Варто пам’ятати, що сік селери протипоказаний при вагітності і під час годування дитини грудним молоком. Не можна його застосовувати і при варикозі і хворобах шлунка.

• камбала
  

  Іноді ввечері можна побалувати себе невеликою порцією тваринної їжі. Рибкою, наприклад. З сортів риби найкраще вибрати камбалу, так як в ній добре збалансований амінокислотний склад білків, завдяки яким вона добре і швидко засвоюється організмом. Жиру в камбалі міститься тільки 3%. Калорій теж мало, всього 83 ккал на 100 г продукту. А ось вітаміну А, Е, рибофлавіну, калію, заліза, тіаміну, нікотинової кислоти, фосфору, натрію та інших корисних елементів предостатньо.

• кефір
  

  Кефір містить велику кількість кальцію, який найкраще в організмі засвоюється вночі, в темряві, а саме, під час сну. Застосовується цей кисломолочний продукт і для профілактики легкої безсоння, т.до. кефір володіє розслаблюючим ефектом через незначного вмісту спирту, який утворюється в результаті бродіння продукту. Однак – не варто вживати велику кількість кефіру, якщо Ви страждаєте підвищеною кислотністю.

Крім того, вживаючи ці продукти в природному вигляді, з них можна приготувати легкий вечірній салатик,приправивши його оливковою олією або соком лимона.
 Їжте – і худніть із задоволенням!