Найпоширеніші офісні хвороби: профілактика професійних захворювань офісних співробітників
Профілактика професійних захворювань працівників офісу – як уникнути офісних хвороб? Дізнайтеся на lady-magazine.com про заходи попередження професійних захворювань – хвороб офісних працівників
Будь-яка професія так чи інакше відбивається на здоров’я. І навіть якщо не брати до уваги шкідливу роботу на півночі, в шахтах, в металургії і інших важких професіях і галузях праці, практично кожен з нас, на жаль, знайомий з класичними недугами офісних працівників. які «офісні» захворювання вважаються найпоширенішими, і як можна їх уникнути? Читайте: Гімнастика на робочому місці для профілактики офісних захворювань.
- Проблеми з зором.
Тривала робота перед монітором, рідкісне моргання, дефіцит вологості в офісі і навіть туго стягує шию краватку призводять до підвищеного очного тиску, різі в очах, астенопии, синдрому «сухого ока» і порушень зору.
Профілактика захворювань очей полягає в наступному:
- Регулярна гімнастика: спочатку дивимося вдалину, фіксуючи погляд на одній точці, потім дивимося на предмет біля себе (повторюємо вправу 6-10 разів через кожні 60 хвилин).
- Періодично в процесі роботи слід робити часті моргательние руху, а також, закривши очі, рахувати до 10-20.
- Від сухості очей можна застосовувати аптечний препарат – натуральну сльозу (в день 1-2 краплі) і обов’язково робити перерви на 10-15 хвилин.
- В якості профілактики астенопії (зорового стомлення), що виявляється сльозоточивість, головним болем, дискомфортом в очах і навіть роздвоєнням зображення, показаний масаж очей (кругові рухи – спочатку проти, а після – за годинниковою стрілкою), гімнастика і 10-хвилинні перерви.
На цій системі організму офісна робота відгукується остеохондрозом та остеоартроз, невралгічними симптомами, радикулітом, відкладеннями солей, тріщинами міжхребцевих дисків і ін. Причини: неграмотно створене робоче місце, їзда на авто в поєднанні з дефіцитом піших прогулянок, малорухливий «рослинний» спосіб життя біля монітора.
Правила профілактики:
У цій сфері здоров’я найбільш часті наслідки офісної роботи – легеневі захворювання і хронічний бронхіт. Причини: дефіцит свіжого повітря, перенесені на ногах застуди, духота в приміщенні, активне / пасивне куріння, кондиціонери, на зміні фільтрів яких нерідко економлять (та й повітря від них, що містить позитивні іони, «живим» не є і користі не приносить).
як захиститися?
Для органів шлунково-кишкового тракту офісна робота – постійний стрес, що виявляється розвитком гастриту, виразкової хворобою, ожирінням, атеросклерозом, проблемами з судинами і іншими неприємностями. Причини: шкідливі звички, недосипання, психічна напруга, харчування на швидку руку (фастфуди, забігайлівки, бутерброди на бігу), часті корпоративні банкети та ін.
Правила профілактики:
Найбільш часті наслідки перевантаження нервової системи для бійців офісного фронту – емоційне вигорання / виснаження, хронічна втома, дратівливість. Порушується сон, з’являється байдужість до всього, з часом ми просто забуваємо, як потрібно розслаблятися і відпочивати. Причини: жорсткий робочий ритм, необхідність прийняття рішень на бігу, недосипання, стреси, нездоровий «клімат» в колективі, відсутність можливості для повноцінного відпочинку, понаднормова робота з різних причин.
Як захистити нервову систему?
Даним словосполученням називають комплекс симптомів, що випливає з тривала робота з комп’ютерною мишкою при неправильному вигині руки – напруга м’язів, оніміння, порушений кровообіг, гіпоксія і набряк нерва в зап’ястному каналі.
Профілактикою тунельного синдрому є:
З цією проблемою (питання лише часу) стикається 70 відсотків офісних трудівників – довга сидяча робота, порушений режим харчування і стреси, звичайно ж, ніякої користі (окрім шкоди) не приносять.
Як уникнути:
Дотримуючись рекомендацій фахівців, можна уникнути класичних офісних хвороб. Тільки від вас залежить – чи буде задоволення від роботи (з мінімумом наслідків для організму), або ж ваша робота стане обміном здоров’я на зарплату.
