Як правильно харчуватися при поликистозе яєчників – дієта при поликистозе яєчників

Дієта при поликистозе яєчників – яких правил в харчуванні необхідно дотримуватися? Основні рекомендації щодо складання меню хворим полікістозом яєчників

Дуже важливим моментів при лікуванні полікістозу яєчників є дотримання дієти. Як правило, причинами СПКЯ є наслідки порушення гормонального фону. Щоб всі необхідні гормони вироблялися правильно, необхідно організувати правильну систему харчування. вивчіть список найкорисніших продуктів для жіночого здоров’я.

Дієта при поликистозе яєчників

Дієта допоможе зменшити зовнішні прояви даного захворювання, підтримує ваш організм і сприяє одужанню.

Правильне харчування при поликистозе яєчників – продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ)

Оскільки при підвищеному виробленню андрогенів під прицілом знаходиться підшлункова залоза, то у людини збільшується ризик захворіти панкреатитом або на цукровий діабет. Тому потрібно намагатися берегти підшлункову. І допоможе вам у цьому дієта Монтіньяка, яка заснована на підборі продуктів відповідно глікемічним індексом.
Даний індекс показує нам швидкість формування інсуліну у відповідь на збільшення рівня цукру в крові. Адже саме інсулін стимулює вироблення андрогенів. Відповідно, щоб рівень цих гормонів тримати під контролем, потрібно стежити за тим, щоб інсулін вироблявся повільно і рівномірно.

Ідеальними вважаються продукти з глікемічним індексом нижче 50. До них відносяться: риба, м’ясо, яйця, жито, ячмінь, сочевиця, горох, арахіс, квасоля, йогурт, сир, яблука, ківі, апельсини, житній хліб, соя, вишня, сливи, груші, помідори, селера, полуниця, кольорова капуста, цукіні, гриби, огірки, спаржа, цибуля, перець, брокколі, відварна морква, салат-латук, вермішель, коричневий рис. Всі ці продукти називаються повільними вуглеводами.
також можна вживати продукти з середнім глікемічним індексом (50-70), але не дуже часто, а ось від продуктах з високим ГІ (більше 70) необхідно відмовитися. До таких продуктів відносяться: варення, цукерки, цукор, всі види випічки, білий хліб, пончики, вафлі, пшоно, манка, картопля, кавуни, мед. Також до розвитку діабету може привести вживання шліфованого і білого рису.

Що потрібно їсти при поликистозе яєчників – харчування при СПКЯ

Обов’язковою умовою для хворих полікістозом яичником є ​​рівне співвідношення в меню кількості білків і повільних вуглеводів. Наукові дослідження показують, що повна відмова від вуглеводів, як і їх надмірне вживання, може надати негативну дію на організм. Поступово привчайте себе до повільних вуглеводів, і тоді з часом банан і яблуко будуть здаватися вам дуже солодкими. А уражені і тортики стануть солодкими і зовсім несмачними.

Дробове п’ятиразове харчування при поликистозе яєчників

При поликистозе яєчників оптимальний режим харчування:

• Через годину після підйому щільний сніданок;
• Невеликий перекус до обіду;
• обід;
• вечеря;
• За годину до сну невеликий перекус.

Дотримуючись цей режим, ви легко зможете підтримувати рівень цукру в межах норми, отримувати мінімальну кількість калорій і не набирати зайву вагу. Слід запам’ятати, що жінкам, які страждають полікістозом, категорично не можна дотримуватися жорсткої дієти і не їсти після 18.00. Читайте також, як лікують полікістоз народними засобами.

Риба і м’ясо при поликистозе яєчників

Всі продукти, які вирощені без використання пестицидів, гербіцидів і хімічних добрив, по праву називаються органічними. Тому те, що продається в найближчому супермаркеті або на оптовому ринку для вашого харчування не підходить.

Великі тваринницькі комплекси своїх вихованців напихають гормональними кормами, обколюють антибіотиками, і обробляють хлором готовий продукт. Такі продукти заражені ксенобіотиками, які володіють естрогенним дією, і відповідно він розбалансує ваш гормональний фон. Про ковбасні вироби взагалі говорити не варто, адже в них абсолютно немає м’яса, зате ваш рівень холестерину почне зашкалювати.

Єдиним виходом є придбання екологічних продуктів, незважаючи на те, що цей товар штучний і відповідно дорогий. Вам необхідно налагодити контакти з людьми, які вирощують тварин в селах або мають маленькі тваринницькі господарства

Тваринні жири при поликистозе яєчників

Холестерин є своєрідним сировиною для вироблення статевих гормонів, в тому числі і андрогенів. У людському організмі для його походження є два джерела: самостійний синтез печінкою і їжа тваринного походження.

Оскільки у жінок, хворих полікістозом яєчників, функції печінки порушені, відзначається підвищене вироблення холестерину, і на цьому тлі виникає гіперандрогенія.

Тобто у вашому організмі і без жирних продуктів холестерину дуже багато.
А це говорить про те, що жінкам з СПКЯ необхідно відмовитися від вживання сала, маргарину, ковбасних виробів, напівфабрикатів і жирних молочних продуктів, а також від смаженого і копченого. А от риба жирних сортів для вас буде дуже корисною, оскільки вона містить жирні поліненасичені кислоти.

Також, бажано ввести в свій раціон такі рослинні масла, як лляна, оливкова, кунжутне, гарбузове та масло розторопші.

вивчіть список найшкідливіших продуктів для жіночого організму, які не слід вживати при СПКЯ.

При поликистозе яєчників вживайте багато харчових волокон

Як правило, харчові волокна не містять в собі нічого особливо корисного, але при цьому вони відмінно виводять з організму всі шкідливі речовини, в тому числі і надлишки таких статевих гормонів, як андрогени, знижують рівень цукру і холестерину, зменшують апетит, сприяють схудненню. Вони у великій кількості містяться в фруктах, ягодах, сухофруктах, овочах і висівках.