Ти невдаха або прийшла осіння депресія?

Як зрозуміти, що в тебе осіння депресія. Дізнайся справжні причини осінньої хандри і депресії.

Ось і закінчилися останні дні спекотного літа, а разом з ними по краплині випаровується і гарний настрій. Якщо похмура погода і скорочення світлового дня впливають на Ваш настрій не найкращим чином – ймовірно, Ви схильні до осінньої депресії (одному з видів сезонної депресії).

Ознаки, за якими можна виявити осінню депресію

1. 

   туга

2. млявість
3. порушення пам’яті
4. зниження працездатності
5. сонливість
6. Підвищений апетит або ж його відсутність
7. погіршення уваги
8. апатія
9. дратівливість
10. зниження самооцінки
11. замкнутість

Справжні причини депресії

Всі стреси, трагедії, переживання, пов’язані з неприємностями на роботі або в особистому житті, глобальні зміни або навіть звичайна сварка – все відчувають Вами емоції небезпечні тим, що відкладаються на психіці, накопичуючись, рано чи пізно виллються в депресію

Причини, що провокують виникнення депресії:

Зміна погодних умов

З настанням похмурого часу року деякі люди мимоволі починають підбивати підсумки року, що минає літа: шкодувати про плани, які не змогли або не встигли втілити, досадують про закінчення теплих днів і сезону відпочинку. На тлі цього їм стає ненависною робота, нестерпними друзі, більш тяжкими фінансові проблеми і сімейні відносини.

Дефіцит сонячних променів

Вченими доведено, що серотонін (гормон, який відповідає за гарний настрій) – утворюється на світлі. Відповідно, чим коротше стає світловий день, тим менше виробляється серотоніну, внаслідок чого погіршується настрій.

До речі, початковий рівень серотоніну, у жінок в два рази менше ніж у чоловіків, і, відповідно, вони більш схильні до осінньої депресії.

Гіпо- та авітаміноз

Ми часто забуваємо включати в раціон витаминосодержащие продукти (яких, між іншим, в осінню пору ще предостатньо). Не кожен організм переносить нестачу вітамінів досить життєрадісно.

З чим можна сплутати депресію

Здавалося б все просто – симптоми відомі, тому депресію виявити простіше простого. Однак це не так. Депресії (в тому числі і осіння) може протікати в різній формі і її легко сплутати з:

• депресією, причиною якої стали серйозні психічні проблеми;
• звичайним стресом;
• з поганим настроєм;
• тривогою;
• простий втомою;
• астенією (нервово-психічної слабкістю)

Яким би із симптомів не супроводжувалася осіння депресія – вона досить швидкоплинна, проте триває більше двох тижнів.

Саме тому, якщо депресивний настрій затягнулося – час звернутися за допомогою до лікаря, оскільки це може виявитися зовсім не осінньою нудьгою. Або спробуйте для початку гарненько відпочити.

Як боротися з осінньою нудьгою і депресією?

• Якщо осіння депресія проявляється лише апатією, млявістю, то впоратися в ній допоможуть легкі заходи, наприклад, відвідування кількох ненав’язливих заходів.
• Якщо ж осіння хандра стала реальною проблемою, що не дає сну і спокою Вам і як наслідок оточуючим – то слід приймати більш рішучі заходи, наприклад зміна іміджу.

А краще не чекаючи настання цієї недуги – проводити його профілактику. Для цього потрібно:

• Займатися спортом
• Вести здоровий спосіб життя
• Контролювати стан здоров’я
• підтримувати імунітет
• Дотримуватися режиму дня

І нехай осінь радує Вас яскравими фарбами! А Ви що думаєте?