Таблиця набору ваги при вагітності

Набір ваги під час вагітності – який вважається нормою? Дізнайтеся, як повинен додаватися вага. Проведіть розрахунок збільшення ваги під час вагітності, дивіться таблицю

Збільшення ваги у майбутньої мами повинно відбуватися незалежно від її апетиту, бажань і зростання з статурою. Але стежити за вагою при вагітності слід старанніше, ніж до неї. Набір ваги має прямий зв’язок з процесом росту плода, а контроль над збільшенням ваги допомагає своєчасно запобігати різним неприємності. Тому не завадить власний дневничок, куди регулярно вносяться дані про набір ваги.

Отже, яку вагу майбутньої мами є нормою, і як відбувається збільшення ваги протягом вагітності?

Читайте також: Доак схуднути під час вагітності?

Фактори, які впливають на вагу при вагітності жінки

В принципі, жорстких норм і збільшень у вазі просто не існує – кожна жінка має свою вагу до вагітності. Для дівчини «середній ваговій категорії» нормою буде вважатися прибавка – 10-14 кг. Але на неї впливають багато чинники. наприклад:

• Зростання майбутньої мами (Відповідно, чим вище мама – тим більше вага).
• вік (Молоденькі мами менш схильні до повноти).
• ранній токсикоз (Після нього, як відомо, організм намагається поповнити втрачені кілограми).
• Розмір малюка (Чим він більший, тим, відповідно, важче мама).
• Мало- або багатоводдя.
• підвищений апетит, а також контроль над ним.
• тканинна рідина (При наявній затримці рідини в маминому організмі завжди буде надлишок ваги).

Щоб уникнути ускладнень не слід виходити за відомі вагові рамки. Голодувати, безумовно, категорично не можна – малюк повинен отримувати всі належні йому речовини, і не слід ризикувати його здоров’ям. Але все підряд їсти не варто – налягайте на корисні страви.

Читайте також: 10 корисних продуктів для майбутньої мами.

Скільки додає у вазі вагітна в нормі?

Майбутня мама за першу третину вагітності, як правило, додає близько 2-х кг. Другий триместр щотижня додає в «скарбничку» маси тіла ще 250-300 г. До закінчення терміну надбавка вже буде дорівнює 12-13 кг.
Як розподіляється вага?

• малюк – близько 3,3-3,5 кг.
• матка – 0,9-1 кг
• плацента – близько 0,4 кг.
• Молочні залози – близько 0,5-0,6 кг.
• жирова тканина – близько 2,2-2,3 кг.
• Навколоплідні води – 0,9-1 кг.
• Обсяг циркулюючої крові (Збільшення) – 1,2 кг.
• тканинна рідина – близько 2,7 кг.

Після народження крихітки набраний вага зазвичай йде досить швидко. Хоча іноді потрібно і попрацювати для цього (допомагає фізичне навантаження + правильне харчування).

Самостійний розрахунок ваги майбутньої мами за формулою

У набирання ваги немає рівномірності. Найбільш її інтенсивне зростання відзначається вже після двадцятого тижня вагітності. А до того моменту майбутня мама може набрати всього лише 3 кг. При кожному огляді вагітної доктор проводить зважування. У нормі прибавка повинна становити 0,3-0,4 кг за тиждень. Якщо жінка набирає понад цю норму – призначаються розвантажувальні дні і спеціальний режим харчування.

Самостійно приймати таке рішення не можна! Якщо прибавка в вазі відхилень ні в одну сторону не має, значить, особливих причин для переживань немає.

Читайте також: Правила харчування майбутньої мами в 1, 2, 3 триместрах вагітності.

Самостійно розібратися з динамікою збільшення ваги можна за формулою:

• Множимо 22 г на кожні з 10 см зросту мами. Тобто, при зростанні, наприклад, 1,6 м формула буде наступною: 22х16 = 352 г. Така надбавка за тиждень вважається нормальною.

Норма збільшення у вазі по тижнях вагітності

В даному випадку ІМТ (індекс маси тіла) дорівнює – вага / ріст.

• Для худеньких мам: ІМТ < 19,8.
• Для мам, які мають середню статуру: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• Для пишних мам: ІМТ> 26.

Таблиця збільшення ваги:

Виходячи з таблиці, стає зрозуміло, що вага майбутні мами набирають по-різному.

Тобто, худенька доведеться поправитися більше за інших. І на неї менше всіх поширюється правило про обмеження, що стосуються вживання солодкого і жирного.

А ось пишним матусям краще від солодкого / мучного відмовитися на користь корисних страв.